Po prostu Przyjdź z tym z czym jesteś
Nie musisz znać pozycji ani mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą.
Joga to coś więcej niż tylko rozciąganie. To praca z ciałem, umysłem i świadomością.
Zrób dla siebie
przestrzeń
Regularna praktyka zapewnia dobre samopoczucie, satysfakcję i przestrzeń w natłoku myśli.
Praktyka indywidualna Współpraca dla firm Praca w życzliwej grupie Joga w ciąży i po porodzie
01
W jodze. W ciele. W swoim życiu.
Pierwsze zajęcia
Pierwszy krok jest
naprawdę prosty
Nie potrzebujesz mieć wiedzy, doświadczenia, ani sprzętu do jogi. Wystarczą chęci i motywacja. Napisz do mnie, czego teraz potrzebujesz, a pomogę Ci dobrać plan praktyki i formę ćwiczeń.
Zapytaj mnieWybierz swój sposób
Możesz dołączyć do grupy albo zacząć od spotkania indywidualnego.
Zapytaj o szczegóły
W odpowiedzi na wiadomość otrzymasz aktualne terminy i dalsze informacje organizacyjne.
01
Twoja praktyka
Joga, która zostaje z Tobą
Nie tylko na macie.
Także w Twoim sercu
Prowadzę zajęcia na sali, w biurze i w domu. Dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Zawsze mam uważność na każdego uczestnika i to, z czym przychodzi. Chcę, żeby ćwiczenia były dostosowane do umiejętności i stanu zdrowia każdej osoby. Stawiam też bardzo na relaksację i ćwiczenia oddechowe. Dzięki temu po sesji jogi masz jaśniejszą głowę, większą lekkość i przestrzeń w ciele.
Czy joga jest dla mnie?
Przychodzisz
dla siebie
Joga pomaga niwelować różne dolegliwości, wspiera kręgosłup, pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, zmniejsza uczucie usztywnienia. Regularna praktyka sprawia, że czujesz kontakt z ciałem, więcej mobilności, rozluźnienia. Spokój i lepsze samopoczucie.
Zaczynasz od zera
Nie musisz znać nazw pozycji, ani dotykać palców u stóp. Dostaniesz jasne wskazówki i czas, by wejść w ruch po swojemu. Dostaniesz matę i podstawowe pomoce jogowe.
Wracasz do siebie po przerwie lub porodzie
Po przerwie lub wymagającym czasie, gdy ciało prosi o łagodniejszy, uważny rytm. Sama też jestem mamą i wiem, czego potrzebuje ciało, aby zregenerować się po porodzie.
Chcesz pogłębiać aktualną praktykę
Możesz pracować nad podniesieniem praktyki na wyższy poziom. Nad stabilnością, zakresami, wytrzymałością, oddechem i pewnością w ruchu — z szacunkiem dla swojego aktualnego poziomu.
Formy praktyki
Znajdź formę,
która odpowiada Tobie
01
zajęcia grupowe
Zapraszam Cię
do grupy
Prowadzę kameralne zajęcia dla grup indywidualnych lub firm, w których możesz na chwilę odłożyć role i listę rzeczy do zrobienia. Moje uważne prowadzenie zapewni Ci poczucie zaopiekowania, a energia wspólnej praktyki zmotywuje Cię do postępów.
- urozmaicone zajęcia, na różne partie ciała i potrzeby grupy
- energia wspólnego spotkania
- życzliwa grupa, bez wzajemnego oceniania
02
zajęcia indywidualne
Spotkajmy się
jeden na jeden
Jeśli chcesz praktykę dopasowaną wyłącznie do siebie - poprowadzę Cię krok po kroku. Możemy skupić się na Twoich dolegliwościach, celach lub aktualnych potrzebach. Najpierw porozmawiamy. Bez pośpiechu i gotowych schematów.
- cała uwaga skupiona na Tobie
- Twoje tempo i Twoja intencja
- spersonalizowana ścieżka
Oferta zajęć
Wybierz wariant,
który najbardziej Ci pasuje
Każde spotkanie trwa 60 lub 90 minut. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, napisz - pomogę Ci wybrać dobrą opcję.
Indywidualnie
100 złza sesję · 60 minutPorozmawiajmyIndywidualnie
150 złza sesję · 90 minutCała moja uwaga, praktyka dopasowana do Ciebie i spokojny czas na pytania.
PorozmawiajmyGrupa · pojedyncze wejście
50 złza zajęcia · 90 minutDla Ciebie, jeśli chcesz najpierw poczuć rytm spotkania i energię grupy.
PorozmawiajmyGrupa firmowa
250 złza zajęcia · minimum 5 osóbZajęcia dla zespołu, z praktyką dopasowaną do potrzeb i możliwości uczestników.
Porozmawiajmy*Przy zajęciach regularnych lub dużych grupach powyżej 10 osób cena może ulec zmianie.
W dobrym gronie
Jesteś sobą.
Wśród swoich
W grupie dbam o to, aby wspólna energia dodawała Ci odwagi i motywacji. Nie porównujemy się, a wzajemnie wspieramy. Spotkasz tu osoby o podobnej wrażliwości i stopniu zaawansowania.
Zapytaj mnie o grupęWażne w praktyce
Nie musisz
niczego udowadniać
Bez oceniania
Twoje ciało nie jest projektem do porównywania. Każda praktyka jest dostosowywana do aktualnego stanu zdrowia i samopoczucia.
Warianty zamiast presji
Proponuję różne warianty asan dostosowane do osób. Nie jedną wersję, którą trzeba wykonać idealnie. Szanuję Twoje granice.
Joga Iyengara, Flow Joga
Bazuję na jodze Iyengara, dodając różne elementy z innych stylów jogi np. Flow, czy Vinyasa. Każde zajęcia są inne.
Ćwiczenia oddechowe, relaks i medytacja
Dodatkowo pracujemy z oddechem, praktyką uważności i medytacjami na uspokojenie umysłu. Stosuję też ćwiczenia relaksacyjne z elementy Qi Gong i automasażem.
Standard mojej pracy
To, o co dbam
na każdych zajęciach
Te trzy zasady świadomie wprowadzamy do każdej praktyki.
Świadoma grupa
Buduję atmosferę, wzajemnej akceptacji. Podążam za tym, czego potrzebuje grupa, i modyfikuję zajęcia pod poziom uczestników.
Uważne prowadzenie
Podaję jasne wskazówki, proponuję warianty i zostawiam przestrzeń na własne tempo. Uwzględnia dolegliwości, indywidualny stan zdrowia lub kontuzje.
Dobrostan po praktyce
Dobieram plan praktyki, który był wsparciem dla Twojego dnia, a nie kolejnym zadaniem do odhaczenia.
O mnie
Cześć, jestem
Patrycja
Moja przygoda z jogą zaczęła się 10 lat temu. Pracowałam w PortalYogi, gdzie zgłębiałam filozofię i teorię jogi, a także stawiałam pierwsze kroki na macie. Praktykę pogłębiałam w kolejnych latach w studiach jogi w Warszawie m.in. Anya Joga, xxx (kushner), oraz w studiach jogi w Łomankach. Byłam też na kilku wyjazdach jogowych i pracy z ciałem metodami flow, Qi Gong i technikami oddechowymi. Uczęszczałam w zajęcia z Iyangara Jogi, Hatha Jogi, Jogi Kundalini, Vinyasy oraz Jing Jogi.
W jodze interesuje mnie nie tylko ruch, ale też to, jak zmienia on sposób, w jaki czujemy się w swoim ciele i w codzienności.
Prowadziłam liczne zajęcia dla grup w różnym wieku i stopniu zaawansowania. Od młodych osób i dzieci po seniorów.
Wierzę, że nie ma jednej drogi do dobrego samopoczucia dlatego sprawdź czy joga jest Twoją drogą.
Kurs nauczyciela jogi YTT250 w trakcie certyfikacji.
Dobra praktyka zaczyna się od uważnego spotkania.
skontaktuj się ze mną
O mnie
Dobra praktyka zaczyna się od uważnego spotkania.
Zanim się spotkamy
Najczęstsze
pytania
Jeśli nie znajdziesz tutaj swojej odpowiedzi, napisz do mnie. Chętnie wszystko wyjaśnię.
Czy muszę mieć własną matę?
Jeśli masz to tak, proszę, przyjdź z własną matą. Jeśli nie, to mam maty do udostępnia.
Jak długo trwają zajęcia?
Jedne zajęcia trwają 60 minut lub 90 minut. Zależy od typu zajęć i grupy. To czas na spokojne wejście w praktykę i relaksację na koniec.
Czy wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu?
Najważniejsza jest regularność. Tak, spotkanie raz w tygodniu może być bardzo dobrym początkiem. Jeśli masz na to przestrzeń, dwa lub trzy spotkania w tygodniu pozwolą łatwiej zauważać efekty pracy.
Czy mogę przyjść, jeśli dopiero zaczynam?
Oczywiście. Nie musisz znać nazw pozycji, ani mieć doświadczenia. Pokażę Ci warianty i pomogę odnaleźć tempo, które będzie dla Ciebie dobre.
Jak przygotować się do pierwszego spotkania?
Załóż wygodny strój, który nie ogranicza ruchu. Możesz zabrać swoją matę i przyjdź kilka minut wcześniej. Resztą zajmiemy się razem na miejscu.
Pierwszy krok
Napisz.
Pomogę Ci znaleźć
dobry początek
Powiedz mi, na czym Ci teraz zależy. Odpowiem i pomogę zdecydować, czy lepsza będzie dla Ciebie grupa, spotkanie indywidualne czy najpierw spokojna rozmowa.
Kompas Ciała · Świadomość siebie dzięki jodze · Patrycja Kuba
Twój moment
Nie odkładaj
siebie na później
Jedna wiadomość może być początkiem pięknej przygody w głąb swojego ciała i umysłu.
U mnie też zaczęło się od pierwszego spotkania na macie.
Zrób pierwszy krok